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O que é bom para circulação nas pernas? Dicas práticas para melhorar sua saúde

  • Publicado por Varicell

Entender o que é bom para circulação nas pernas costuma ser uma questão comum para quem sente cansaço, peso ou inchaço nas pernas.  

Felizmente, existem diversas soluções práticas e eficazes que podem ajudar a melhorar a circulação sanguínea e aliviar esses sintomas.  

Desde simples mudanças nos hábitos diários, como a prática de exercícios, até o uso de cremes específicos e tratamentos caseiros, você pode adotar várias estratégias para cuidar da saúde das suas pernas e prevenir problemas mais graves relacionados à má circulação. 

Continue a leitura! 

O que é bom para circulação nas pernas? 

Existem diversas abordagens para melhorar a circulação do sangue nos membros inferiores, muitas delas simples e acessíveis no seu dia a dia.  

Veja o que é bom para circulação nas pernas: 

  1. Exercícios físicos regulares

A prática de atividades físicas regulares é uma das melhores maneiras de melhorar a circulação nas pernas.  

Exercícios como caminhar, nadar, pedalar e até mesmo subir escadas ajudam a estimular a circulação sanguínea, fortalecendo os músculos das pernas e promovendo o retorno venoso.  

Além disso, o risco de problemas circulatórios, como trombose e varizes, é reduzido com as atividades físicas.  

Portanto, tente incluir ao menos 30 minutos de atividade moderada por dia na sua rotina. 

  1. Alongamento e movimentos simples

Realizar alongamentos e movimentos de pernas simples, como elevação das pernas ou flexões de tornozelos, pode ajudar a ativar a circulação.  

Passa longos períodos sentado ou em pé? Então faça pausas regulares para movimentar as pernas e estimular o fluxo sanguíneo.  

Levantar-se a cada hora e fazer movimentos circulares com os pés ajuda a evitar o acúmulo de sangue nos membros inferiores, prevenindo o inchaço nas pernas. 

Leia também: Formigamento nas pernas: como aliviar essa sensação e resolver as causas 

  1. Massagens e automassagens

 mulher de pijama fazendo massagem nas pernas 

A massagem pode ser uma excelente aliada para melhorar a circulação.  

Aplique um creme ou óleo hidratante nas pernas e faça movimentos circulares ascendentes, começando dos pés em direção às coxas.  

Isso ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo e aliviar a sensação de pernas pesadas. 

  1. Elevar as pernas

Outro ato que é bom para circulação nas pernas é a elevação das pernas, que pode melhorar significativamente a circulação.  

Ao deitar-se, procure elevar as pernas acima do nível do coração, usando almofadas ou travesseiros.  

Isso ajuda o sangue a retornar mais facilmente para o coração, aliviando a pressão nas veias das pernas e evitando inchaços. 

  1. Alimentação equilibrada

Uma alimentação balanceada pode ser fundamental para manter a boa circulação. 

Alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e vegetais, ajudam a proteger as veias e melhorar a circulação.  

Além disso, laranja, morango e kiwi e demais alimentos ricos em vitamina C ajudam a fortalecer os vasos sanguíneos. Já abacates, bananas e alimentos ricos em potássio auxiliam na prevenção do inchaço e cãibras. 

  1. Evitar o sedentarismo

O sedentarismo é um dos maiores inimigos da boa circulação.  

Quando ficamos muito tempo em uma mesma posição, especialmente em pé ou sentado, o sangue tem dificuldade para retornar ao coração.  

Tente fazer pausas regulares e, se possível, invista em uma rotina de exercícios leves para manter o sangue circulando. 

Agora que você entendeu o que é bom para circulação das pernas, deve estar se perguntando: E se nada disso adiantar? 

Nesses casos, a busca de auxílio médico é necessário para indicar o melhor tratamento. 

Tratamentos para melhorar a circulação 

pessoa colocando meia para ajudar na circulaçao das pernas

Além dos hábitos diários, existem tratamentos específicos que podem ajudar a melhorar a circulação nas pernas, principalmente para quem já apresenta sintomas mais graves de má circulação, como varizes ou inchaço excessivo.  

Algumas opções incluem: 

  • Meias de compressão: ajudam a promover a circulação sanguínea, especialmente em casos de varizes e pernas inchadas. Elas são projetadas para aplicar pressão nas pernas e ajudar o sangue a retornar ao coração; 
  • Tratamentos médicos: em casos mais graves, é importante consultar um médico. Tratamentos como escleroterapia ou cirurgia podem ser recomendados para resolver problemas de circulação mais complexos, como varizes; 
  • Medicamentos para circulação: existem produtos específicos, como Varicell® Comprimidos, que melhora a circulação sanguinea nas pernas, reduzindo a dor e sensação de peso, além de diminuir a inflamação. 

Conclusão 

Como vimos, ao entender o que é bom para circulação nas pernas, você percebe que a resposta é mais simples do que parece: uma combinação de hábitos saudáveis e práticas diárias que podem fazer toda a diferença no bem-estar das suas pernas.  

Para melhorar a circulação, é fundamental adotar uma rotina regular de exercícios físicos, como caminhadas e alongamentos, que ajudam a estimular o fluxo sanguíneo.  

Além disso, pequenas ações, como fazer pausas durante o dia para movimentar as pernas e elevar as extremidades ao descansar, também são eficazes.  

Uma alimentação equilibrada, com alimentos ricos em antioxidantes e vitaminas, complementa o cuidado diário, promovendo a saúde vascular.  

A massagem nas pernas, feita de forma regular, pode proporcionar alívio imediato e ajudar a ativar a circulação.  

Com essas práticas simples e eficazes, você pode prevenir e aliviar sintomas de má circulação, garantindo mais conforto e saúde para as suas pernas. 

E se o problema for outro, como veias estouradas? Entenda causas, sintomas e como tratar essa condição. 

FAQ – Perguntas Frequentes 

Como melhorar a circulação nas pernas rapidamente? 

Para melhorar a circulação rapidamente, você pode tentar elevação das pernas, fazer uma massagem suave ou aplicar cremes que oferecem alívio imediato e melhora o fluxo sanguíneo. Além disso, se possível, faça movimentos simples com os pés ou caminhe um pouco para estimular a circulação. 

Qual remédio caseiro é bom para má circulação nas pernas? 

Alguns chás são conhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias e vasodilatadoras e podem ajudar, mas não há garantia. Além disso, compressas frias ou mornas também podem ajudar a aliviar o desconforto e estimular a circulação. 

Quais são os sintomas de má circulação nas pernas? 

Os sintomas mais comuns de má circulação nas pernas incluem cansaço excessivo, sensação de peso, inchaço, varizes, dor, cãibras e, em casos mais graves, mudanças na cor da pele. Se esses sintomas persistirem, é importante consultar um médico. 

O que é bom para a circulação nas pernas? 

Além de exercícios regulares, massagens e uma alimentação balanceada, existem cremes que podem ajudar a melhorar a circulação, proporcionando alívio rápido para pernas cansadas e com má circulação. 

 

Referências: 

https://clinicaviver.com/como-melhorar-a-circulacao-sanguinea/ 

https://angioclinica.com.br/blog/7-dicas-para-evitar-ma-circulacao/ 

https://www.tuasaude.com/ma-circulacao/ 

https://iacv.med.br/como-melhorar-a-circulacao-nas-pernas/ 

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Varicell® (Aesculus Hippocastantanum L.) Indicações: indicado no tratamento de sintomas da insuficiência venosa, como sensação de dor e peso nas pernas, inchaço, câimbras e prurido, e fragilidade capilar. Varicell® não deve ser usado em pacientes com histórico de hipersensibilidade e alergia a qualquer um dos componentes da fórmula não devem fazer uso do produto. Concentração 300 mg: Atenção: Contém os corantes vermelho carmina E120, óxido de ferro vermelho e óxido de ferro amarelo que podem, eventualmente, causar reações alérgicas. Concentração 500 mg: Atenção: Contém os corantes dióxido de titânio, vermelho allura 129 laca de alumínio, lauril sulfato de sódio, azul de indigotina 132 laca de alumínio e óxido de ferro vermelho que podem, eventualmente, causar reações alérgicas. Atenção: Contém Lactose. Este medicamento não deve ser usado por pessoas com síndrome de má-absorção de glicose-galactose. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Varicell® É UM MEDICAMENTO. SEU USO PODE TRAZER RISCOS. PROCURE O MÉDICO E O FARMACÊUTICO. LEIA A BULA. Registro: 1.0390.0218.

VARICELL CREME PELE NORMAL
Creme para as pernas cansadas. PRECAUÇÕES: Uso externo. Não ingerir. Manter o produto fora do alcance das crianças. Não utilizar sobre a pele irritada ou lesionada. Evitar contato com os olhos. Não utilizar durante a gravidez. Em caso de sinais de intoxicação ou irritação, suspender o uso e procurar orientação médica. Número de Processo Anvisa: 25351.770442/2021-09 – AFE n° 2.03540-1. SAC 0800 25 0110. Número do Processo Anvisa: 25351.770442/2021-09. AFE nº 2.03540-1. SAC 0800 025 0110.

VARICELL CREME MATERNA
Creme para pernas e pés. Alivia dores, cansaço, inchaço e sensação de peso nas pernas e pés.

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Espuma efervescente para pernas cansadas. ADVERTÊNCIAS E RESTRIÇÕES DE USO: Uso externo. Não ingerir. Manter o produto fora do alcance das crianças. Não utilizar sobre a pele irritada ou lesionada. Evitar contato com os olhos e mucosas. Em caso de contato acidental com os olhos, enxaguar abundantemente. Em caso de irritação suspender o uso e procurar por orientação médica. Não utilizar durante a gravidez. Em caso de sinais de intoxicação ou irritação, suspender o uso e procurar orientação médica. Evitar a inalação direta deste produto. Inflamável. Não pulverizar perto do fogo. Não perfurar, nem incinerar. Não expor ao sol nem a temperaturas superiores a 50 °C. Proteger os olhos durante a aplicação. Manter a embalagem fechada. Este produto foi formulado de maneira a minimizar possível surgimento de alergia. Este produto é um cosmético, não um medicamento. Número do Processo: 25351.013868/2025-87- A.F.E./M.S.: 2.05.717-7. SAC 0800 025 0110. Número do Processo: 25351.013868/2025-87- A.F.E./M.S.: 2.05.717-7. SAC 0800 025 0110.

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Referências:

1. Kosmoscience. Estudo clínico para avaliação da eficácia de um produto cosmético CREME PELE NORMAL na melhora da microcirculação sanguínea, redução de dor, edema (inchaço), sensação de cansaço nas pernas e melhora da hidratação da pele através de análises objetivas instrumentais e análises subjetivas por eficácia clínica e percebida. 2020. Data on file.
2. Kosmoscience. Estudo clínico para avaliação da eficácia de um produto cosmético CREME PELE EXTRASSECA na melhora da microcirculação sanguínea, redução de dor, edema (inchaço), sensação de cansaço nas pernas e melhora da hidratação da pele através de análises objetivas instrumentais e análises subjetivas por eficácia clínica e percebida. 2020. Data on file.
3. KOSMOSCIENCE CIÊNCIA & TECNOLOGIA COSMÉTICA LTDA. Avaliação da eficácia percebida por gestantes e puérperas após o uso de produto cosmético sob condições normais de uso. Varicell Materna. 2022. Data on File.
4. VIJNOVSKY, B. – Tratado de Matéria Médica (vol. I, II e III) – São Paulo: Ed. Organon, 2003. (Volume 3)
5. Bula – Aesculus hippocastanum
6. Bula – Pulsatilla
7. Bula – Acidum fluoricum

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