Na vida de muitas mulheres acima dos 40 anos, o inchaço nos pés e pernas torna-se uma condição comum, mas nem por isso menos incômoda.
Esse sintoma, muitas vezes associado a varizes, pode ser indicativo de complicações na circulação sanguínea.
Não só isso, pois essa condição pode ainda ser agravada por hábitos como ficar de pé muito tempo, sedentarismo, má alimentação, entre outros.
Entender as causas é o primeiro passo para buscar alívio e posteriormente uma solução para esse incômodo, e é isso que vamos ver por aqui. Acompanhe.
O que causa inchaço nos pés?
O inchaço nos pés, também conhecido como edema, pode ser resultado de diversos fatores¹.
Em mulheres acima dos 40 anos, é comum que as varizes, que dificultam o retorno venoso, estejam entre as causas principais.
Outros fatores incluem a permanência em uma única posição por um tempo prolongado, seja em pé ou sentada, o que impacta a circulação.
Excesso de peso, alterações hormonais, problemas renais ou cardíacos também podem contribuir para o inchaço.
Entender a origem do problema é essencial para buscar alívio e tratamento adequado.
Como aliviar o inchaço nos pés?
Para aliviar o inchaço nos pés², recomenda-se adotar alguns hábitos no dia a dia para estimular a circulação sanguinea.
Dentre as principais temos:
Eleve as pernas
Uma das medidas mais simples e eficazes é elevar as pernas, pois isso favorece o retorno venoso, permitindo que o sangue e os fluidos acumulados nas pernas voltem a circular de forma mais eficiente.
Idealmente, repouse as pernas acima do nível do coração por 20 a 30 minutos, várias vezes ao dia, especialmente após longos períodos sentada ou em pé.
Hidrate-se
Manter uma hidratação adequada é essencial para combater o inchaço nos pés.
Para mulheres acima dos 40 anos, a recomendação é beber pelo menos 8 copos de água (mínimo 2 litros) por dia, a fim de facilitar a função renal e melhorar a circulação sanguínea, diminuindo assim o inchaço indesejado.
Movimente-se regularmente
Exercícios, como caminhadas ou natação, estimulam a circulação sanguínea, diminuindo o edema nos membros inferiores.
Manter uma rotina de atividade física, inclusive com alongamentos, pode ser um remédio eficiente não apenas para o inchaço, mas também para melhorar a saúde geral.
Use meias de compressão
As meias de compressão são uma excelente opção para o alivio do inchaço nas pernas e nos pés.
Elas aplicam uma pressão suave, promovendo uma melhor circulação sanguínea nas pernas.
É aconselhável escolher meias com o nível de compressão indicado por um profissional.
Reduza o consumo de sal
O consumo excessivo de sal aumenta a retenção de líquidos, que ocasionam inchaço no geral, inclusive nas pernas.
Opte por temperos naturais e evite o consumo de processados, pois estes têm altos níveis de sódio.
É comum o inchaço nos pés gerar dor?
O inchaço nos pés, conhecido cientificamente como edema, pode gerar desconforto e dor.
Tal situação ocorre porque o acúmulo excessivo de fluidos nas áreas inchadas aumenta a pressão nos tecidos e articulações circundantes, podendo causar sensibilidade e dor.
Quando acompanhado de dor severa, calor ou vermelhidão, é importante procurar a avaliação médica, pois pode ser sinal de condições que requerem tratamento específico, como trombose.
Uma avaliação cuidadosa contribuirá para um diagnóstico preciso e um tratamento eficaz.
Quando se preocupar com inchaço nos pés?
Se o inchaço é repentino, persistente, acompanhado de dor, vermelhidão ou se estende para as pernas, é fundamental procurar auxílio médico³.
Esses sintomas podem indicar condições circulatórias mais sérias, como trombose ou insuficiência cardíaca.
Quais são os riscos do inchaço no pé?
O inchaço nos pés pode ser indicativo de condições subjacentes que requerem atenção, como doenças cardíacas, renais ou hepáticas.
Sem tratamento, pode levar a complicações, incluindo dor crônica, diminuição da mobilidade e o risco aumentado de úlceras ou infecções.
Perguntas frequentes sobre inchaço nos pés
São muitas as dúvidas relacionadas as causas do inchaço nos pés e pernas, por isso vamos elucidar as principais delas:
Quais as principais causas do inchaço nos pés?
As causas de inchaço nos pés e pernas são multifatoriais, sendo as principais delas problemas de circulação, como varizes e insuficiência venosa.
A condição pode ser agravada por ficar muito tempo na mesma posição, seja sentado ou em pé, além de maus hábitos como sedentarismo, má alimentação, tabagismo, entre outros.
Como aliviar o inchaço e as dores?
Alguns hábitos no dia a dia ajudam aliviar essas dores e inchaços, como elevar os pés acima do coração, praticar atividade físicas regularmente, alimentação saudável, ente outros bons hábitos.
Para casos de varizes, alguns tratamentos são indicados, como meias de compressão, cremes tópicos e até medicamentos específicos para melhoria da circulação.
Quando o inchaço nos pés são preocupantes?
Se as dores forem persistentes, mesmo em posições de repouso, pode ser sintoma de outros problemas mais graves como insuficiência venosa, trombose e outras.
Conclusão
O inchaço nos pés, apesar de comum, sinaliza um alerta de que algo no organismo demanda atenção, podendo estar atrelado a condições como varizes, má circulação ou outros fatores de saúde que merecem cuidado.
Medidas práticas como elevar as pernas, hidratar-se adequadamente, realizar exercícios físicos e limitar o consumo de sal são essenciais para aliviar os sintomas e promover o bem-estar.
Para aqueles sintomas persistentes, o uso de meias de compressão pode ser um excelente aliado, e em casos de dor, a atenção médica não deve ser negligenciada. Quando o caso são as varizes, uma solução eficaz no alívio da sensação de cansaço e peso das pernas, você encontra na linha Varicell®.
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REFERÊNCIAS
1:https://www.clinicavascullarefoz.com.br/estou-com-os-pes-inchados-o-que-pode-ser
2:https://nav.dasa.com.br/blog/pes-inchados
3:https://www.institutotrata.com.br/pe-inchado/
