A sensação de pernas pesadas é algo que muitas mulheres passam, principalmente após os 40 anos.
Isso pode ter várias causas, mas as varizes costumam ser as vilãs nesse sentido, devido a fatores genéticos e ambientais.
Este desconforto não é apenas uma questão estética; trata-se de uma condição que afeta o bem-estar e a qualidade de vida.
Veja como reconhecer os sintomas das varizes, quais podem ser as outras causas da sensação de pernas pesadas e como aliviar esse desconforto.
Quais são as causas da sensação de pernas pesadas?
A sensação de pernas pesadas geralmente decorre de problemas na circulação sanguínea, como a insuficiência venosa, quando as veias das pernas têm dificuldade para enviar o sangue de volta ao coração.
“Como a gente bombeia esse sangue de novo para o coração? Principalmente com a contração muscular. Só que se você contrai a musculatura, como é que direciona esse sangue de novo para cima? É por causa das válvulas que abrem e fecham direcionando esse fluxo venoso para cima, então quando tem um problema nessas válvulas o sangue pode, ao contrair a musculatura, retornar para baixo e causar um acúmulo desse sangue e uma hipertensão venosa.” – explica o Dr. Alexandre Amato¹, cirurgião vascular do Instituto Amato.
Pode ser agravada por maus hábitos como sedentarismo, excesso de peso e genética, além de outras mudanças hormonais como gravidez ou menopausa.
Ficar em pé ou sentada por longos períodos também influencia; por isso, é importante atenção a esses vários fatores para determinar uma causa.
Confira em detalhes as principais causas da sensação de pernas pesadas:
Insuficiência Venosa Crônica
Acontece quando as veias, principalmente das pernas, não conseguem bombear o sangue de volta ao coração adequadamente, causando acúmulo de fluidos e aumento da pressão nas veias.
Pode ser agravado por longos períodos de inatividade ou por posturas estáticas e em muitos casos, há predisposição genética com intensificação dos sintomas no avanço da idade.
Doenças Vasculares Periféricas
As doenças vasculares periféricas afetam o fluxo sanguíneo para os membros, podendo ocasionar inchaço, dor e fadiga.
O acúmulo de placas de gordura nas paredes dos vasos (aterosclerose) é uma das causas mais comuns, limitando a circulação.
Doenças crônicas
As doenças crônicas, como diabetes e hipertensão arterial, podem ter um impacto direto na circulação sanguínea, resultando na sensação de pernas pesadas.
São condições que afetam os vasos sanguíneos e aumentam o risco de complicações vasculares.
Questões comportamentais
Manter-se muito tempo em uma mesma posição, como quem trabalha o dia todo em pé, por exemplo, contribui para problemas de circulação que levam a sensação de cansaço nas pernas.
Aliado a isso, o sedentarismo também agrava o problema, assim como outros maus hábitos como alimentação pobre em nutrientes, excesso de peso, tabagismo entre outros.
Como aliviar pernas pesadas?
Entender as possíveis causas é o primeiro passo para buscar o alívio e posteriormente tratamento² para eventuais condições.
A seguir algumas práticas que vão ajudar a minimizar o desconforto:
Alongue-se
Integrar uma rotina diária de alongamentos pode contribuir significativamente para a redução da sensação de pernas pesadas.
Alongar-se auxilia na melhora da flexibilidade, estimula a circulação sanguínea e diminui a rigidez muscular.
Principalmente se precisa ficar na mesma posição por longos períodos, fala intervalos para alongar e auxiliar na circulação sanguínea.
Use meias de compressão
As meias de compressão são aliadas valiosas no combate à sensação de pernas pesadas, ajudando a melhorar a circulação sanguínea e a reduzir o inchaço.
Devem ser prescritas por um profissional da saúde para determinados casos, como durante a gestação, por exemplo.
É importante ainda escolher um modelo adequado e aprender a forma correta de usá-las para maximizar os benefícios e garantir alívio efetivo dos sintomas.
Tome um banho quente
Um banho quente pode ser um aliado no alívio da sensação de pernas pesadas, já que a água morna auxilia na dilatação dos vasos sanguíneos, melhorando a circulação.
Contudo, é importante limitar o tempo na água quente para evitar vasodilatação excessiva, que pode agravar o inchaço em alguns casos.
Coloque as pernas para cima
Ao elevar as extremidades acima do nível do coração, facilita-se o retorno venoso, melhorando a circulação e reduzindo o inchaço.
Essa prática simples pode ser realizada várias vezes ao dia, em especial após longos períodos sentada ou de pé, proporcionando alívio e relaxamento para as pernas cansadas.
Quando se preocupar com as pernas pesadas?
Se a sensação de pernas pesadas é constante e interfere nas atividades diárias, é importante buscar orientação médica³.
Sinais de alerta incluem inchaço persistente, mudança de cor da pele, varizes proeminentes, sensação de queimação e dores agudas nas pernas.
Sintomas progressivos podem indicar problemas de circulação mais sérios, que vão demandar intervenção de um angiologista, que é o médico especialista no sistema vascular.
Perguntas frequentes sobre pernas pesadas
Aqui temos as respostas às dúvidas mais comuns que ajudarão a entender melhor os sintomas, as causas e as soluções possíveis para a sensação de pernas cansadas:
O que pode ser quando sinto as pernas pesadas?
Sentir as pernas pesadas geralmente indica má circulação sanguínea, muitas vezes relacionada a varizes.
Outros motivos podem incluir sedentarismo, longos períodos em pé ou sentada, desequilíbrios hormonais ou hidratação inadequada.
O que fazer para aliviar a sensação de peso nas pernas?
Para aliviar a sensação de peso nas pernas, é aconselhável adotar uma rotina de exercícios físicos leves, elevar as pernas ao descansar, usar meias de compressão e manter uma dieta saudável rica em antioxidantes.
Hidratação adequada e massagens circulatórias também são essenciais. Em casos persistentes, recomenda-se consultar um angiologista para avaliação e tratamentos específicos.
Quando se preocupar com as pernas pesadas?
É importante se preocupar com a sensação de pernas pesadas quando esta é persistente ou acompanhada de inchaço, mudança de cor da pele, dores intensas ou sintomas que afetam a mobilidade.
Caso esses sinais estejam presentes, ou se houver histórico de problemas circulatórios na família, procurar avaliação médica torna-se essencial para descartar condições mais sérias e iniciar o tratamento adequado o quanto antes.
Qual médico procurar por causa das pernas pesadas?
Se você está enfrentando a sensação de pernas pesadas, é aconselhável consultar um angiologista ou cirurgião vascular.
Estes especialistas estão preparados para avaliar e tratar distúrbios da circulação, incluindo varizes e outras condições que podem levar a essa sensação incômoda.
Conclusão
A sensação de pernas pesadas é uma condição frequente, especialmente entre mulheres a partir dos 40 anos, que, muitas vezes, está atrelada à má circulação associada a varizes.
Vimos que a combinação de fatores genéticos, estilo de vida sedentário, alimentação inadequada e desequilíbrios hormonais contribuem para esse incômodo.
Porém, com uma rotina de exercícios leves, dieta balanceada e a busca por orientação especializada são passos essenciais para alívio e bem-estar.
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REFERÊNCIAS:
1:https://www.youtube.com/watch?v=688wtgT0iq0
2:https://www.nutergia.com/pt/pt/dicas-de-bem-estar/pernas-pesadas-conselhos-sobre-como-alivia-las
3:https://clinicapardelhas.com/2019/09/05/por-vezes-sente-as-pernas-pesadas-saiba-a-sua-causa/
